Les rêves

Dans le cerveau, il y a des neurotransmetteurs comme la mélatonine, la sérotonine et la noradrénaline qui jouent un rôle très important dans la régulation du cycle veille-sommeil. Dans le sommeil, on retiendra trois grandes phases : le sommeil lent léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.

Le sommeil lent léger est la phase de transition qui suit l'endormissement. Ensuite, une fois que l'on dort, le corps est totalement au repos alors que le cerveau lui continue de fonctionner. C'est le temps du sommeil profond. L’activité électrique du cerveau est diminuée, tout fonctionne a minima. Cette phase dure entre 60 et 75 minutes.

Après une bonne heure de sommeil, la personne entre dans une phase de sommeil paradoxal, ce qui signifie que tandis que le corps ne bouge plus, le cerveau, lui a un regain d’énergie et semble fonctionner comme à l’état de veille. Les yeux bougent rapidement pendant ce temps de sommeil d'où l'appellation de Rapid Eye Movement. C’est à ce moment là que surviennent les rêves qui durent en général entre 15 et 20 minutes, période qui peut varier d’un individu à l’autre.

Au cours de la nuit, les personnes enchaînent quatre à cinq cycles de sommeil, les premières heures de sommeil « comptent double » car la quantité de sommeil « réparateur », celui où le corps et le cerveau sont au repos, est plus importante dans les premiers cycles. En vieillissant, l’individu rêve de moins en moins, ceci étant dû à la diminution de la plasticité neuronale.

Pour les bébés et les jeunes enfants, la phase de sommeil paradoxal est essentielle à la construction des systèmes neuronaux intrinsèques à leur croissance. Selon les somnologues, le sommeil paradoxale est aussi très important dans le processus de mémorisation; il permet de consolider les informations apprises ainsi que les souvenirs et favorise le déploiement de la créativité. Selon les experts, c'est la phase de sommeil où il est possible de revivre des émotions liées à des conflits, ce qui permettrait donc de les réguler, favorisant ainsi un processus interne d'auto-thérapie. Pour le psychanalyste Sigmund Freud, les rêves sont une expression de notre inconscient, de nos désirs profonds.

Les différentes sortes de rêves

Parmi les différents sortes de rêves qui existent, il y a les rêves lucides. Ce sont des rêves qui sont vécus pleinement et en toute conscience par le rêveur. C'est-à-dire que la personne qui rêve sait qu'elle rêve au moment où elle le fait, et peut décider d'en prendre le contrôle donc maîtriser ses actions et ses pensées, et orienter le déroulé du rêve à sa guise.

Les cauchemars sont des rêves désagréables qui sont violents et émotionnellement perturbants.

Les rêves prémonitoires peuvent se produire à n'importe quel moment du sommeil, et se caractérisent par une succession d'images ou de films plus ou moins longs qui dévoilent des scènes et des évènements qui se produiront dans le futur. En général, les sensations ressenties sont plus intenses et inhabituelles, la personne y prête plus attention de par le caractère exceptionnel du rêve, et s'en souvient plus facilement.

Quelques astuces importantes à connaitre sur le sujet

Bien rêver est important pour la santé, d'après les scientifiques. De ce fait, il peut être judicieux de mettre en place quelques actions pour préparer un bon sommeil et favoriser de beaux rêves, comme établir des horaires de sommeil réguliers et s'y tenir, éviter les excitants comme le thé ou la caféine à partir d'une certaine heure, éviter aussi l'abus d'alcool et la cigarette, les films violents avant de se coucher et supprimer les écrans avec la fameuse lumière bleue deux heures avant de dormir...etc. En parallèle, il existe des méthodes de relaxation et de méditation qui sont très bénéfiques, et qui préparent le corps à la détente et au sommeil nocturne.

Le fait d'apprendre à décoder ses rêves est très utile pour mieux se connaitre soi-même, et aider à prendre de meilleures décisions dans la vie. Les bons gestes à accomplir : c'est d'abord de se munir d'un carnet de rêves à disposition sur sa table de chevet le soir, et prendre l'habitude en tout premier lieu de noter ses rêves, une fois réveillé. Cela permet de s'en rappeler, et de pouvoir y revenir plus tard pour relire quand c'est le moment.

Il y a la possibilité de faire appel à un spécialiste des thérapies, afin qu'il aide à l'interprétation des rêves. Certains bons dictionnaires sur le sujet des rêves peuvent se trouver facilement sur le marché, mais tous ne se valent pas. Les différentes méthodes de décryptage des rêves sont pertinentes et valables dans le sens où nous sommes tous unis par les mêmes principes, idées parfois et/ou culture, religion, et en même temps nos histoires de vie sont individuelles et propres à chacun/chacune. Il dépend de chacun d’entre nous à notre niveau d’y trouver une certaine cohérence et synchronicité afin d’évaluer le ou les messages que nos rêves contiennent et cherchent à nous transmettre.